아침 공복에 피해야 하는 음식은 왜 그럴까?
아침에 일어나서 뭔가를 먹고 나면 속이 불편하고 화장실에 들락날락하는 경험을 해본 적이 있을 것이다. 이유는 아침에서 절대로 하지 말아야 하는 행동에 있다. 그것은 바로 음식이다. 아침에 공복에 섭취하지 않는 음식들이 있다. 이러한 음식들은 소화에 불편함을 주고, 위의 산성도를 증가시키며, 영양소 흡수에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 공복 시 피해야 할 다섯 가지 음식과 그 이유는 다음과 같다.
첫 번째로 감귤류 과일이다.
오렌지, 레몬, 그리고 자몽과 같은 감귤류 과일은 높은 수치의 시트르산을 함유하고 있다. 이 과일들을 공복에 먹는 것은 위에서 산의 생성을 증가시키고 산의 역류, 속 쓰림, 그리고 위 자극을 유발할 수 있다.
두 번째로 매운 음식이다.
매운 음식은 공복에 특히 힘들 수 있다. 그것들은 소화기 계통에 염증을 일으킬 수 있고 속 쓰림, 복통, 그리고 산 역류를 일으킬 수도 있다.
세 번째로는 고구마이다.
고구마는 공복에 먹으면 고구마의 아교질, 타닌 성분이 위벽을 자극해 위산이 많이 분비된다. 위산이 과다 분비되면 속 쓰림과 같은 위장장애를 일으킬 수 있다. 또한 당뇨 환자에 경우 삶거나 구운 고구마를 공복에 섭취하면 혈당이 급격히 상승할 수 있다.
네 번째로 탄산음료이다.
탄산음료, 탄산수, 에너지 드링크와 같은 탄산음료는 부은 것, 가스, 그리고 공복 시 불편함을 야기할 수 있다. 이 음료들은 위가 팽창하고 불편함을 유발할 수 있는 가스를 포함하고 있다.
다섯 번째로는 바나나이다.
공복에 바나나를 먹으면 혈액 속 마그네슘 수치가 급격히 높아져서 체내 칼륨과 균형이 깨지며 심혈관에 무리를 줄 수 있다.
여섯 번째로 커피이다.
빈속에 커피를 마시는 것은 과도한 위산의 생성으로 이어질 수 있다. 이것은 산 역류, 속 쓰림, 그리고 위 자극을 유발할 수 있습니다. 게다가, 커피는 이뇨제로 작용하여 탈수증을 일으킬 수 있다.
일곱 번째로 가공 식품이다.
시리얼, 페이스트리, 머핀과 같은 가공 식품은 종종 설탕과 지방이 높다. 공복에 이러한 음식을 섭취하는 것은 혈당 수치의 급격한 상승을 유발할 수 있고 그날 늦게 충돌로 이어질 수 있다. 게다가, 이러한 음식들은 소화하기 어려울 수 있고 불편함과 팽창을 일으킬 수 있다.
여덟 번째로 빵입니다.
빵은 아침 공복에 먹으면 복통이나 위장장애를 일으킬 수 있다. 빵에는 대부분 밀가루 반죽을 부풀리는 효모가 들어있기 때문에 뱃속에 가스가 많이 생성되기 때문이다. 아침에 빵을 먹어야 할 경우에는 통곡물 된 빵을 먹는 것을 추천한다.
결론적으로, 우리가 아침에 공복에 먹는 것을 염두에 두는 것이 중요하다. 산도, 매운맛, 가스, 설탕이 많은 음식을 피하는 것은 소화기 불편을 예방하고 더 나은 영양 흡수를 촉진하는 데 도움이 될 수 있다. 통곡물, 그리고 계란이나 견과류와 같은 단백질이 풍부한 음식과 같이 소화하기 쉬운 영양소가 풍부한 음식을 선택하는 것이 좋다.
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