식사 후 마시면 위험한 음료
식사 후 마시면 안 되는 음료에는 다양한 종류가 있다. 식사 후에 마시면 소화에 좋지 않은 음료는 소화 과정에 방해를 주어 소화 시간이 길어질 뿐 아니라 소화 장애와 관련된 다양한 증상을 유발할 수 있다. 지금부터 식사 후 마시면 안 되는 음료에 대해 알아보겠다.
첫번째로 탄산음료이다.
식사 후에 탄산음료를 마시면 위장에 부작용을 일으키게 된다. 탄산은 위장의 산성도를 높여 소화를 방해하고, 식사 후에 섭취하면 소화를 방해하므로 위장에 압력을 줄 수 있다. 또한 탄산음료에는 카페인이 함유되어 있어 심장에 악영향을 미칠 수 있다.
두번째로 알코올 음료이다.
식사 후 알코올 음료를 마시면 위장에 부작용을 일으키게 된다. 알코올은 위장에 염증을 유발하고, 소화를 방해하므로 위장관에 압력을 줄 수 있다. 또한 알코올은 간을 손상시키고, 심장 박동을 불규칙하게 만들 수 있다.
세번째로 우유이다.
식사 후 우유를 마시면 소화에 방해가 된다. 우유는 탄수화물, 단백질, 지방을 함유하고 있기 때문에 소화에 많은 시간이 소요된다. 또한 우유에는 산도가 높은 것도 있어 위장을 자극할 수 있다.
네번째로 커피이다.
식사 후 커피를 마시면 소화에 방해가 된다. 커피는 카페인과 산성도가 높아 위장에 자극을 주고 소화를 방해할 수 있다. 또한 커피는 디하이드로테스테론이 함유되어 있어 방광을 자극하여 소변을 자주 보게 된다.
다섯번째로 과일 주스이다.
과일 주스는 식사 후 마시면 안 되는 음료 중 하나이다. 과일 주스에는 설탕이 많이 함유되어 있어 칼로리가 높아 체중 증가를 유발할 수 있다. 또한 과일 주스는 소화에도 많은 시간이 소요되므로, 식사 후 마시면 소화에 방해를 주는 것이다.
여섯번째로 아이스크림 쉐이크이다.
식사 후 아이스크림 쉐이크를 마시면 체중 증가와 소화에 부작용을 일으킨다. 아이스크림 쉐이크에는 설탕과 지방이 많이 함유되어 있어 칼로리가 높으며, 소화에도 많은 시간이 소요된다. 이로 인해 식사 후 아이스크림 쉐이크를 마시면 소화에 방해를 주고 체중 증가를 유발할 수 있다.
일곱번째로 고칼로리 음료이다.
식사 후 고칼로리 음료를 마시면 체중 증가와 건강에 부작용을 일으킨다. 고칼로리 음료에는 설탕과 인공 감미료가 많이 함유되어 있어 체중 증가를 유발하고, 소화에도 많은 시간이 소요된다. 이로 인해 식사 후 고칼로리 음료를 마시면 체중 증가와 소화에 방해를 주는 것이다.
음료와 당의 위험관계
당의 지나친 섭취는 당뇨병, 비만, 고지혈증, 비알코올성 지방간 등의 위험을 높인다. 건강한 사람들이 가끔 소화를 위해 매실 음료나 식혜와 같은 후식 음료를 마신다고 해서 큰 문제가 생기는 것은 아니지만 습관적으로 후식 음료를 마실 경우 당뇨 위험이 커진다.
당이 함유된 후식 음료는 밥 한 공기에 맞먹는 수준의 칼로리이기 때문에 당뇨가 있거나 비만한 사람은 당이 함유된 후식 음료를 먹어선 안 된다.
미국 하버드대 연구팀은 당분이 첨가된 음료를 하루 1~2잔 마시는 사람은 그렇지 않은 사람보다 당뇨병에 걸릴 위험이 26%, 대사증후군에 걸릴 위험이 20% 증가한다는 연구 결과를 발표했다.
이 외에도 한 컵의 물 대신 1회 분량의 가당 음료를 마시면 2형 당뇨병 발병 위험이 7~8% 높아진다는 연구가 미국 임상영양학회에 발표되었다.
위와 같이 식사 후 마시면 안 되는 음료에는 다양한 종류가 있다. 이러한 음료를 섭취하면 식사 후 소화에 부작용을 일으키므로, 가능한 한 식사 후 30분 이상은 마시지 않는 것이 좋다. 또한 식사 후 마시는 음료는 식사와 함께 먹을 수 있는 물, 녹차, 허브차 등이 좋다. 이러한 음료는 식사 후 소화를 돕고, 건강에도 좋다.
참고영상: https://www.youtube.com/playlist?list=PLUIcqgHJzAbiaQi7XlOqC26kOAH3ayGRY
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