반응형 집안운동1 집에서 할 수 있는 효과적인 다이어트 운동 방법 5가지 집에서 쉽고 간편하게 할 수 있는 5가지 다이어트 운동 방법에 대해 알아보자. 이 글에서는 각 운동의 효과와 방법, 그리고 이 운동으로 달성할 수 있는 다이어트 효과에 대해 자세히 설명하겠다. 1. 런지(Lunges)는 대퇴사두근, 종아리, 엉덩이 등의 다양한 근육을 강화할 수 있는 운동 이 운동은 집에서 시도하기 매우 쉽다. 집안의 작은 공간에서도 할 수 있어 매우 편리하다. 시작할 때는 한쪽 다리로 한 발 앞으로 나아가야 한다. 그러면 뒤에 있는 다른 다리가 예각으로 굽혀지면서 하체부터 엉덩이까지의 근육을 강화할 수 있다. 30초간 하나의 다리로 실행한 다음 발을 교체하여 1세트 완료한다. 이 운동을 3-4회 반복한 후, 적당한 휴식을 가진 후 다음 운동으로 넘어가야 한다. 2. 푸쉬업(Push-up.. 2023. 8. 3. 이전 1 다음 반응형
