반응형 분류 전체보기122 지금 무심코하는 습관이 당신의 뇌건강을 위협하고 있습니다. 나쁜 습관이 뇌건강을 위협한다. 뇌는 우리 몸의 중추신경계로서 인지, 기억, 학습, 감정 등 다양한 기능을 담당하는 중요한 장기이다. 뇌 건강을 유지하기 위해서는 적절한 식사, 운동, 수면 등의 생활 습관이 필요하다. 그러나 많은 사람들이 무심코 하고 있는 일상적인 행동들이 뇌 건강에 악영향을 미칠 수 있다. 이러한 나쁜 습관들은 뇌 기능의 저하나 손상을 일으킬 수 있으므로 주의해야 한다. 그럼 지금부터 우리가 평소에 무심 코했던 습관들이 뇌 건강을 위협하는지 알아보자. 첫 번째로 운동 부족이다. 운동은 혈액 순환과 신경 세포의 활성화를 증진시켜 뇌 건강에 도움이 된다. 반면에 운동 부족은 혈액 순환이 저하되어 뇌에 산소와 영양분이 제대로 공급되지 않게 하며, 신경 세포의 성장과 연결도 감소시킨다. 따라.. 2023. 3. 12. 당뇨와 뇌건강이 고민이라면 계피 시나몬이 도움이 될 수 있습니다. 계피(시나몬)란 무엇인가? 계피는 계피나무의 속껍질에서 얻은 향신료로, 따뜻하고 달콤하며 약간 목질적인 맛 때문에 요리와 베이킹에 일반적으로 사용되었다. 그것은 또한 소염제, 항균제, 그리고 항산화 특성을 포함한 잠재적인 건강상의 이점 때문에 수 세기 동안 전통 의학에서 사용되어 왔다. 계피(시나몬)가 당뇨에 어떤 효능이 있는가? 최근 몇 년간 관심을 끄는 분야 중 하나는 당뇨를 관리하는 계피의 잠재적인 역할이었다. 당뇨는 혈당 수치가 높은 것이 특징인 만성 대사 장애로 인슐린 생산이 부족하거나 신체가 인슐린을 효과적으로 사용하지 못해 발생한다. 당뇨는 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치고, 심혈관 질환, 신장 손상, 그리고 신경 손상과 같은 심각한 합병증으로 이어질 수 있는 아주 무서운 질병이.. 2023. 3. 11. 당신의 건강을 망가뜨리는 아침 공복에 섭취하면 절대로 안되는 음식 아침 공복에 피해야 하는 음식은 왜 그럴까? 아침에 일어나서 뭔가를 먹고 나면 속이 불편하고 화장실에 들락날락하는 경험을 해본 적이 있을 것이다. 이유는 아침에서 절대로 하지 말아야 하는 행동에 있다. 그것은 바로 음식이다. 아침에 공복에 섭취하지 않는 음식들이 있다. 이러한 음식들은 소화에 불편함을 주고, 위의 산성도를 증가시키며, 영양소 흡수에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 공복 시 피해야 할 다섯 가지 음식과 그 이유는 다음과 같다. 첫 번째로 감귤류 과일이다. 오렌지, 레몬, 그리고 자몽과 같은 감귤류 과일은 높은 수치의 시트르산을 함유하고 있다. 이 과일들을 공복에 먹는 것은 위에서 산의 생성을 증가시키고 산의 역류, 속 쓰림, 그리고 위 자극을 유발할 수 있다. 두 번째로 매운 음식이다. 매.. 2023. 3. 10. 지금 드시는 콘드로이친 효과가 없을 수도 있다고 합니다. 콘드로이친이란? 체중에 의해서 또는 무리한 운동 그리고 나이가 들어감에 따라 관절에 염증이 생기게 된다. 그래서 최근 많이들 콘드로이친이라는 성분을 찾아서 복용하고 있다. 콘드로이친은 신체, 특히 연골, 뼈 및 기타 결합 조직에서 발견되는 천연 물질이다. 관절 건강을 개선하고 관절염 증상을 완화하기 위해 종종 건강 보조 식품으로 사용된다. 연구 결과에 따르면 콘드로이친은 관절 통증과 경직을 줄이고 관절 기능을 개선하며 골관절염의 진행을 늦추는 데 효과적일 수 있다고 한다. 또한 부상과 운동회복에 도움을 주고 상처치유와 피부건강 개선에 도움을 준다고 한다. 연골로 물을 끌어당겨 관절을 완충하고 뼈 사이의 마찰을 줄이는 데 도움이 된다고 한다. 콘드로이친의 효능 하지만 콘드로이친의 효능은 여전히 과학자와.. 2023. 3. 9. 시력 또는 노안 눈 건강 문제가 있다면 필요한 음식 5가지 루테인이란 무엇인가? 이 글은 시력 노안 등에 눈 건강에 문제가 있다고 한다면 도움이 되는 글이다. 유해한 빛이나 도시 공해 환경에 의해서 또는 나이가 들어감에 따라 시력이 떨어지거나 눈 건강에 문제가 발생하게 된다. 덕분에 많은 사람들이 눈 건강을 위해 루테인을 찾아서 먹고 있다. 지금부터 루테인이 무엇이고 루테인의 효과와 그리고 부작용에 대해서 알아보자. 마지막으로 루테인을 건강기능식품 말고 식품에서 섭취할 수 있는 방법에 대해서도 알아보자. 루테인의 효능 루테인은 카로티노이드의 일종으로 식물에 생생한 색상을 제공하는 식물에서 발견되는 천연 색소이다. 루테인의 효능은 눈 건강을 증진시키는 역할로 일반적으로 가장 잘 알려져 있다. 특히, 중앙 시력을 담당하는 망막 부분인 황반에 유해한 블루라이트 및 산.. 2023. 3. 8. 노후에 관절염이 걱정된다면 오메가-3 음식으로 섭취해라 오메가-3란 무엇인가? 나이가 들수록 오랫동안 사용해 왔던 관절이나 뇌 건강이 예전 같지 않다는 것이 느껴질 것이다. 이런 부분이 걱정되서 최근에 오메가 3을 섭취를 하는 사람들이 많이 늘었다. 오메가-3은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 지방산이다. 필수적으로 필요하지만 자체적으로 생산할 수는 없다. 그렇기 때문에 식단에 오메가-3가 풍부한 식품을 포함하는 것이 중요하다. 오메가-3의 효능 오메가-3은 관절염등의 신체의 염증을 줄이는 것으로 밝혀졌다. 또한 뇌 건강을 도와주어 인지 기능을 향상할 수 있다. 오메가-3는 눈 건강에도 노화 관련 황반 변성의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 오메가-3은 기분을 개선하고 우울증과 불안 증상을 줄이는 것으로 밝혀졌다. 오메가-3의 부작용 오메가-3은 과다 섭취.. 2023. 3. 7. 피부노화와 면역저하에 좋은 글루타치온 음식으로 섭취하는 방법 글루타치온의 효능 나이가 들수록 피부노화와 면역저하가 느껴진다면 지금부터 관리가 필요하다. 나이가 들수록 피부톤도 칙칙해지고, 기미 잡티가 보이기 시작할 것이다. 거기에 면역력도 떨어져서 쉽게 질병으로 고생을 하기도 한다. 일반적으로 이런 부분을 해결하기 위해 글루타치온을 섭취하시는 사람들이 최근 많아졌다. 글루타치온은 몸에서 자연적으로 생성되는 강력한 항산화제로 알려져 있다.산화적 손상으로부터 세포를 보호하고 많은 세포 과정에서 중요한 역할을 한다. 보통은 다양한 건강 상태를 위한 글루타치온을 건강기능식품으로 섭취를 하고 있다.간단히 식단에 메뉴를 넣어 자연적으로 글루타티온을 섭취하실 수 있다. 지금부터 글루타치온이 많이 함유된 다섯 가지 식품에 대해 알아보겠다. 첫번째로 소개할 식품은 아보카도이다. .. 2023. 3. 6. 탈모 또는 머리카락이 얇아질때 좋은 비오틴 음식으로 섭취하는 방법 머리카락에 필수적인 성분 비오틴 머리카락이 빠지거나 얇아져서 고민이 되는 사람이라면 필수적으로 필요한 할 성분은 다름 아닌 비오틴이다. 먼저, 비오틴이 무엇인지에 대해 잠깐 알아보면 다음과 같다. 비오틴은 비타민 B7 또는 비타민 H로도 알려진 수용성B비타민입니다. 비오틴은 우리 몸의 탄수화물, 단백질, 지방의 분해에 필수적으로 필요한 성분입니다. 비오틴은 또한 머리카락, 피부, 손톱의 건강에도 중요한 역할을 합니다. 건강한 모발을 유지하고, 탈모를 예방하고, 피부 결을 개선하는 데 도움을 주기 때문입니다. 비오틴의 효능에 대해 알아보면 다음과 같다. 많은 의학자들이 비오틴 보충이 모발 성장을 개선하고, 탈모를 줄이고, 손톱 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있다는 것을 알아냈다. 비오틴은 또한 더 나은.. 2023. 3. 6. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 16 다음 반응형
