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치매 인지장애가 생기전에 먹어야 하는 5가지 식품 치매 경도인지장애 전에 필요한 비타민D 동아일보에서 치매 인지장애가 생기기 전에 꼭 먹어야 하는영양성분에 대한 연구 결과 기사가 공개 되었다. 그건 다름아닌 비타민D에 대한 이야기이다. 특히 치매 전조증상인 경도인지장애가 시작되기 전에 비타민D를 섭취했을 때 예방효과가 컷다고 한다. 치매 초기 예방에 좋다는 비타민 D가 풍부한 다섯 가지 식품에 대해서 알아보려고 한다. 비타민D는 우리의 전반적인 건강에 중요한 역할을 하는 필수 영양소이다. 비타민D는 우리 몸이 튼튼한 뼈와 치아에 필수적인 칼슘을 흡수하도록 돕는다. 또한 우리의 면역 체계를 지원하고 특정 질병의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있다. 그렇기 때문에 비타민D가 풍부한 식품을 우리의 식단에 통합하는 것이 중요하다. 그럼 비타민D가 풍부한 다섯 .. 2023. 3. 4.

당뇨병 수치를 낮추는 5가지 식품 당뇨병이 있거나 당뇨병에 걸릴 위험이 있는 사람들에게 도움이 되는 정보 많은 사람들이 당뇨병에 걸려 힘들어하고 있다. 지금부터 당뇨병 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있는 다섯 가지 음식에 대해서 알아보자. 당뇨병은 우리 몸이 음식에서 섭취한 포도당을 효과적으로 처리할 수 없는 상태를 말한다. 당뇨병에는 두 가지 유형이 있다. 유형에 따라 1형과 2형으로 나뉘게 된다. 1형 당뇨병의 경우 췌장이 충분한 인슐린을 생산하지 못하는 상태를 말한다. 2형 당뇨병의 경우에는 내몸이 인슐린을 효과적으로 사용할 수 없는 상태를 말한다. 두 종류의 당뇨병 모두 심장병, 신경 손상, 그리고 신부전을 포함한 심각한 건강 문제로 이어질 수 있다. 당뇨병 수치를 조절할 수 있는 음식은 없을까? 당뇨병 수치를 조절할 수 있는 .. 2023. 3. 4.

지방간 수치를 낮추기 위한 5가지 식품 지방간이란 지방간이란 간세포에 지방이 과도하게 축적되어 간 기능이 저하되는 질환이다. 비만, 당뇨병, 고지혈증 등의 원인으로 발생할 수 있으며, 증상이 없는 경우가 많아 조기 발견이 어렵다. 그러나 지방간은 방치하면 간염, 간경변증, 간암 등으로 진행될 수 있으므로 주의가 필요하다. 어떻게 하면 지방간을 예방하거나 개선할 수 있는가? 지방간을 예방하고 치료하기 위해서는 우선 체중을 관리하고, 적절한 운동 그리고 술과 담배를 피하는 것이 중요하다. 또한 평소에 식습관도 매우 중요하며 그래서 지금부터 지방간 수치를 낮추기 위한 5가지 식품에 대해 알아보자. 첫 번째로 추천하는 식품 오트밀. 오트밀은 곡물의 한 종류로, 식이섬유가 풍부하고 베타글루칸이라는 성분이 함유되어 있다. 베타글루칸은 간세포의 항염증 작.. 2023. 3. 4.

무료 프로 N잡러가 쓴 수익화 전자책을 드려요 무료 하루 2시간이면 충분하지만 쉽고 강력하게 수익을 얻는 N잡 전자책 응원만 해주시면 무료로 드리는 "지금 새로운 수입이 필요하다면 하루 2시간이면 충분하지만 쉽고 강력하게 수익을 얻는 N잡" 전자책을 이벤트로 만들었습니다. 진짜 프로 N잡러가 쓴 수익화 전자책으로 원래 일반 종이책을 내기 위해 쓴 거라 내용 자체가 알차게 구성되어있습니다. 종이책을 목적으로 쓴 책이라 무료같지 않은 구성 제가 직접 해본 다양한 N잡과 자료들로 되어 있어, 그냥 아무 곳에서 제공하는 전자책과 달리 페이지 분량도 상당합니다. 이 책은 초기 배포판때도 배포했을 때 상당한 반응과 호응이 좋았던 전자책입니다. 이번에 내용을 좀더 업데이트해서 업데이트판으로 제공합니다. 종이책을 계획하고 있어 배포는 한시적으로 반응을 보기 위해 .. 2022. 6. 21.

창의적 사고 기법 SCAMPER을 사용하기 창의적 사고 기법 SCAMPER(스캠퍼)의 소개 SCAMPER(스캠퍼)는 기존 제품을 개선하거나, 새로운 것을 만들 수 있는 방법을 생각하게 도와주는 checklist이다. 창의력 증진기법으로 아이디어를 얻기 위해 의도적으로 시험 할 수 있는 7가지 규칙을 말한다. 창의적 사고를 유도해서 새로운 제품이나 서비스, 프로세스의 창조를 돕는 일종의 발상 도구이다. 1939년 미국 광고회사 BBDO의 CEO였던 알렉스 오스본은 그의 저서를 통해 ‘브레인스토밍 기법’을 발표했다. 그리고 이어 1950년 75개 항목에 이르는 ‘체크리스트’를 내 놓았는데 이것을 1971년 밥 에벌이 보완, 발전시킨 것이 바로 SCAMPER(스캠퍼)이다. SAMPER(스캠퍼)는 결합, 응용 및 변형등과 관련되는 단어들의 앞 글자를 따.. 2021. 8. 15.

구글의 성공적인 팀 특징 5가지 구글의 성공적인 팀의 특징 5가지 구글의 한 인사조직에서 지난 2년간 탁월한 성과를 창출하였던 180개 팀에서 200여 명의 구글러(구글 직원)를 대상으로 무엇이 구글에서 성공하는 팀을 만드는 가에 대한 인터뷰를 진행하였다. 그 과정에서 250여 개의 팀 다이내믹 요소들이 분석되었고, 결과적으로 구글에서 최고의 팀이 가지는 5가지의 특성을 정의하였다. 정서적으로 안정적인 팀 서로 의존할 수 있는 팀 명확한 체계를 갖춘 팀 전체의 목표와 개인의 목표가 일치하는 팀 스스로 중요한 일을 하고 있다고 믿는 팀 첫째. 팀을 '심리적 안전지대'로 만든다. 심리적 안전지대란? "우리 팀에 모든 사람들은 인간관계상의 리스크로부터 완벽하게 안전하다"라고 팀 구성원들이 공유된 믿음을 갖는 것을 이야기한다. 팀원 누구라도 .. 2021. 8. 14.

리더십 불변의 법칙을 알아야 성공한다. 리더는 어떤 사람인가? 자신의 약점을 잘 아는 사람이다. 리더가 할 수 있는 가장 중요한 일의 하나는 자신의 부족한 점을 채워줄 수 있는 사람들로 주위를 채우는 일이다. 그러려면 먼저 자신을 정확하게 파악해야 한다. 리더는 관리자가 아니다. 시스템을 유지하기 위해 노력하는 사람이 아니라 구성원의 변화를 이끌어내는 사람이다. 리더는 봉사하는 사람이다. 지위, 특권 권력이 아닌 봉사하는 사람이다. 한계의 법칙 리더십 역량이 성공의 한계를 결정한다. 리더십 역량은 부정적이든 긍정적이든 자신과 맡은 조직의 성공 수준을 결정한다. 맥도날드 창업자 딕과 모리스 형제는 17년 큰 성공을 거두었지만 한계는 거기까지 였다. 오늘날의 글로벌 프랜차이즈는 Kroc이 이루었다. 애플 스티브 워즈니악은 머리 좋고 재능이 많았지.. 2021. 8. 13.

디지털 노마드 직업 아마존 FBA 아마존을 시작하자 유튜브를 보면 아마존 비즈니스로 돈을 많이 벌었다는 이야기를 보곤 한다. 그렇지만 한편으로는 아마존 비즈니스로 인해 손해를 본 사람들도 분명 있다. 해외 비즈니스다 보니 공부가 많이 필요한 비즈니스이며 언어적인 장벽도 있는 비즈니스이다. 최근에는 많은 사람들이 뛰어들어 예전에 비하면 사실 시장 자체가 레드오션이라고도 말을 한다. 그럼에도 불구하고 많은 사람들이 아마존 비즈니스를 통해 성공을 꿈꾼다. 이유는 브랜딩에 성공하면 엄청난 수익을 가져다 주기 때문이다. 아마존 FBA란? 아마존 FBA는 전 세계에서 가장 큰 온라인 쇼핑몰인 아마존에 내가 소싱한 제품을 아마존 창고 입고시키고 아마존 창고에서 구매고객에게 제품을 보내주는 비즈니스이다. 배달부터 CS까지 아마존에서 책임지는 방식이다... 2021. 8. 12.

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