반응형 건강20 침묵의 살인자 고혈압을 관리하는 10가지 음식 고혈압이란 혈압은 동맥벽에 대한 혈액의 힘을 측정한 것이다. 고혈압은 동맥벽에 대한 혈액의 힘이 지속적으로 높을 때 발생한다. 이것은 동맥을 손상시키고 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있다. 혈압은 수축기 혈압과 이완기 혈압의 두 가지 수치를 사용하여 측정된다. 수축기 혈압은 심장이 뛰고 혈액을 펌프질 할 때의 압력입니다. 이완기 혈압은 박동 사이에 심장이 쉬고 있을 때의 압력이다. 120/80 mmHg 미만의 혈압 수치는 정상으로 간주된다. 120-139/80-89mmHg의 수치는 고혈압 전 단계로 간주되고 140/90mmHg 이상의 수치는 고혈압으로 간주된다. 고혈압은 치료하지 않고 방치할 경우 여러 가지 건강상의 위험을 초래할 수 있는 심각한 상태가 된다. 고혈압과 관련된 건강상의 위험 첫 번째로 심.. 2023. 3. 16. 뇌혈관 유발하는 식습관부터 고쳐야 예방할 수 있다. 뇌혈관 질환이란? 뇌혈관 질환은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관에 영향을 미치는 일련의 의학적 상태를 말한다. 이 상태는 뇌로 가는 혈액과 산소의 흐름을 방해하여 뇌졸중, 일과성 허혈 발작(TIA) 및 혈관성 치매와 같은 합병증을 유발할 수 있다. 특정 생활 습관과 식습관은 뇌혈관 질환의 발병에 기여할 수 있으며, 건강한 습관을 통해 이를 예방하는 데 도움이 될 수 있다. 뇌혈관 질환의 원인 될 수 있는 여섯 가지 생활습관 첫 번째로 흡연이다. 흡연은 혈관을 손상시키고 동맥벽이 두꺼워지고 뻣뻣해져 뇌로 가는 혈류를 감소시키는 상태인 죽상동맥경화증을 유발할 수 있다. 두번째로 고혈압이다. 통제되지 않은 고혈압은 혈관을 손상시키고 뇌졸중 및 기타 뇌혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있다. 세번째로 높은 콜레스테롤이.. 2023. 3. 15. 고통스러운 관절염의 일종인 통풍에 좋은 음식 11가지 관절염의 일종인 통풍이란 무엇인가? 통풍은 혈액 속에 요산이 과도하게 축적될 때 발생하는 관절염의 일종이다. 요산은 많은 음식에서 발견되는 화합물인 퓨린을 신체가 분해할 때 생성되는 노폐물이다. 혈액 속에 요산이 너무 많으면, 요산은 관절에 결정을 형성하여 염증과 통증을 일으킬 수 있다. 통풍은 여성보다 남성에게 더 흔하며, 과체중이거나 고혈압이 있거나 가족력이 있는 사람들에게서 발병하는 경향이 있다. 이뇨제와 같은 특정 약물은 통풍의 위험을 증가시킬 수 있다. 통풍의 일반적인 증상 통풍의 가장 일반적인 증상은 관절에 갑작스럽고 심한 통증을 느끼는 것인데, 가장 자주 엄지발가락에 있다. 영향을 받은 관절이 부어오르고 빨갛고 만지면 스폰지 처럼 부드러울 수 있다. 통풍 발작은 며칠 또는 몇 주 동안 지속될.. 2023. 3. 14. 당신의 건강을 망가뜨리는 아침 공복에 섭취하면 절대로 안되는 음식 아침 공복에 피해야 하는 음식은 왜 그럴까? 아침에 일어나서 뭔가를 먹고 나면 속이 불편하고 화장실에 들락날락하는 경험을 해본 적이 있을 것이다. 이유는 아침에서 절대로 하지 말아야 하는 행동에 있다. 그것은 바로 음식이다. 아침에 공복에 섭취하지 않는 음식들이 있다. 이러한 음식들은 소화에 불편함을 주고, 위의 산성도를 증가시키며, 영양소 흡수에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 공복 시 피해야 할 다섯 가지 음식과 그 이유는 다음과 같다. 첫 번째로 감귤류 과일이다. 오렌지, 레몬, 그리고 자몽과 같은 감귤류 과일은 높은 수치의 시트르산을 함유하고 있다. 이 과일들을 공복에 먹는 것은 위에서 산의 생성을 증가시키고 산의 역류, 속 쓰림, 그리고 위 자극을 유발할 수 있다. 두 번째로 매운 음식이다. 매.. 2023. 3. 10. 이전 1 2 3 다음 반응형
