반응형 건강음식8 장건강을 위한 유산균이 포함된 음식 5가지 유산균이란 무엇인가? 유산균(LAB)은 대사 과정의 부산물로 젖산을 생산하는 박테리아의 한 종류이다. 유산균은 그램 양성, 통성 혐기성 및 비포자 형성 박테리아이다. 발효 과정을 통해 탄수화물을 젖산으로 전환하는 독특한 능력을 가지고 있다. 이것은 그인간의 위장과 같은 낮은 pH 수준의 환경에서 성장할 수 있는 능력을 제공하고, 그곳에서 장내 미생물군의 건강한 균형을 유지하는 것을 도울 수 있다 유산균의 작용 원리 락토바실러스는 건강상의 이점으로 알려진 여러 종을 포함하는 유산균이다. 유산균 종들은 인간의 내장에서 자연적으로 발견되며 다양한 식품과 보충제인 프로바이오틱스로 흔히 사용된다. 프로바이오틱스는 적절한 양을 섭취하면 건강상의 이점을 제공하는 살아있는 미생물이다. 유산균의 효능 장내 미생물 조절:.. 2023. 4. 5. 암을 예방하는 방법과 대표적인 항암 식품으로 알려진 10가지 음식 암은 어떤 질병인가? 암은 매년 수백만 명의 사람들이 암 진단으로 전 세계적으로 주요 사망 원인 중에 하나이다. 암은 신체의 세포가 비정상적으로 성장하여 종양이 형성되는 것을 특징으로 하는 질병군을 말한다. 이 종양은 양성이거나 악성일 수 있으며 후자는 암성이고 신체의 다른 부분으로 퍼질 수 있다. 암에는 여러 가지 유형이 있으며 유방, 폐, 결장, 피부 등 신체의 여러 부분에 영향을 줄 수 있다. 암의원인 암의 원인은 유전적 변이, 환경적 요인, 생활습관 선택 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있는 복합적인 질병이다. 암의 알려진 원인 중 일부는 다음과 같다. 첫 번째로 유전적 돌연변이 DNA의 돌연변이 또는 변화는 암으로 발전할 수 있다. 이러한 돌연변이는 부모로부터 유전되거나 특정 화학 물질이나 방.. 2023. 3. 17. 침묵의 살인자 고혈압을 관리하는 10가지 음식 고혈압이란 혈압은 동맥벽에 대한 혈액의 힘을 측정한 것이다. 고혈압은 동맥벽에 대한 혈액의 힘이 지속적으로 높을 때 발생한다. 이것은 동맥을 손상시키고 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있다. 혈압은 수축기 혈압과 이완기 혈압의 두 가지 수치를 사용하여 측정된다. 수축기 혈압은 심장이 뛰고 혈액을 펌프질 할 때의 압력입니다. 이완기 혈압은 박동 사이에 심장이 쉬고 있을 때의 압력이다. 120/80 mmHg 미만의 혈압 수치는 정상으로 간주된다. 120-139/80-89mmHg의 수치는 고혈압 전 단계로 간주되고 140/90mmHg 이상의 수치는 고혈압으로 간주된다. 고혈압은 치료하지 않고 방치할 경우 여러 가지 건강상의 위험을 초래할 수 있는 심각한 상태가 된다. 고혈압과 관련된 건강상의 위험 첫 번째로 심.. 2023. 3. 16. 당신의 건강을 망가뜨리는 아침 공복에 섭취하면 절대로 안되는 음식 아침 공복에 피해야 하는 음식은 왜 그럴까? 아침에 일어나서 뭔가를 먹고 나면 속이 불편하고 화장실에 들락날락하는 경험을 해본 적이 있을 것이다. 이유는 아침에서 절대로 하지 말아야 하는 행동에 있다. 그것은 바로 음식이다. 아침에 공복에 섭취하지 않는 음식들이 있다. 이러한 음식들은 소화에 불편함을 주고, 위의 산성도를 증가시키며, 영양소 흡수에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 공복 시 피해야 할 다섯 가지 음식과 그 이유는 다음과 같다. 첫 번째로 감귤류 과일이다. 오렌지, 레몬, 그리고 자몽과 같은 감귤류 과일은 높은 수치의 시트르산을 함유하고 있다. 이 과일들을 공복에 먹는 것은 위에서 산의 생성을 증가시키고 산의 역류, 속 쓰림, 그리고 위 자극을 유발할 수 있다. 두 번째로 매운 음식이다. 매.. 2023. 3. 10. 탈모 또는 머리카락이 얇아질때 좋은 비오틴 음식으로 섭취하는 방법 머리카락에 필수적인 성분 비오틴 머리카락이 빠지거나 얇아져서 고민이 되는 사람이라면 필수적으로 필요한 할 성분은 다름 아닌 비오틴이다. 먼저, 비오틴이 무엇인지에 대해 잠깐 알아보면 다음과 같다. 비오틴은 비타민 B7 또는 비타민 H로도 알려진 수용성B비타민입니다. 비오틴은 우리 몸의 탄수화물, 단백질, 지방의 분해에 필수적으로 필요한 성분입니다. 비오틴은 또한 머리카락, 피부, 손톱의 건강에도 중요한 역할을 합니다. 건강한 모발을 유지하고, 탈모를 예방하고, 피부 결을 개선하는 데 도움을 주기 때문입니다. 비오틴의 효능에 대해 알아보면 다음과 같다. 많은 의학자들이 비오틴 보충이 모발 성장을 개선하고, 탈모를 줄이고, 손톱 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있다는 것을 알아냈다. 비오틴은 또한 더 나은.. 2023. 3. 6. 치매 인지장애가 생기전에 먹어야 하는 5가지 식품 치매 경도인지장애 전에 필요한 비타민D 동아일보에서 치매 인지장애가 생기기 전에 꼭 먹어야 하는영양성분에 대한 연구 결과 기사가 공개 되었다. 그건 다름아닌 비타민D에 대한 이야기이다. 특히 치매 전조증상인 경도인지장애가 시작되기 전에 비타민D를 섭취했을 때 예방효과가 컷다고 한다. 치매 초기 예방에 좋다는 비타민 D가 풍부한 다섯 가지 식품에 대해서 알아보려고 한다. 비타민D는 우리의 전반적인 건강에 중요한 역할을 하는 필수 영양소이다. 비타민D는 우리 몸이 튼튼한 뼈와 치아에 필수적인 칼슘을 흡수하도록 돕는다. 또한 우리의 면역 체계를 지원하고 특정 질병의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있다. 그렇기 때문에 비타민D가 풍부한 식품을 우리의 식단에 통합하는 것이 중요하다. 그럼 비타민D가 풍부한 다섯 .. 2023. 3. 4. 당뇨병 수치를 낮추는 5가지 식품 당뇨병이 있거나 당뇨병에 걸릴 위험이 있는 사람들에게 도움이 되는 정보 많은 사람들이 당뇨병에 걸려 힘들어하고 있다. 지금부터 당뇨병 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있는 다섯 가지 음식에 대해서 알아보자. 당뇨병은 우리 몸이 음식에서 섭취한 포도당을 효과적으로 처리할 수 없는 상태를 말한다. 당뇨병에는 두 가지 유형이 있다. 유형에 따라 1형과 2형으로 나뉘게 된다. 1형 당뇨병의 경우 췌장이 충분한 인슐린을 생산하지 못하는 상태를 말한다. 2형 당뇨병의 경우에는 내몸이 인슐린을 효과적으로 사용할 수 없는 상태를 말한다. 두 종류의 당뇨병 모두 심장병, 신경 손상, 그리고 신부전을 포함한 심각한 건강 문제로 이어질 수 있다. 당뇨병 수치를 조절할 수 있는 음식은 없을까? 당뇨병 수치를 조절할 수 있는 .. 2023. 3. 4. 지방간 수치를 낮추기 위한 5가지 식품 지방간이란 지방간이란 간세포에 지방이 과도하게 축적되어 간 기능이 저하되는 질환이다. 비만, 당뇨병, 고지혈증 등의 원인으로 발생할 수 있으며, 증상이 없는 경우가 많아 조기 발견이 어렵다. 그러나 지방간은 방치하면 간염, 간경변증, 간암 등으로 진행될 수 있으므로 주의가 필요하다. 어떻게 하면 지방간을 예방하거나 개선할 수 있는가? 지방간을 예방하고 치료하기 위해서는 우선 체중을 관리하고, 적절한 운동 그리고 술과 담배를 피하는 것이 중요하다. 또한 평소에 식습관도 매우 중요하며 그래서 지금부터 지방간 수치를 낮추기 위한 5가지 식품에 대해 알아보자. 첫 번째로 추천하는 식품 오트밀. 오트밀은 곡물의 한 종류로, 식이섬유가 풍부하고 베타글루칸이라는 성분이 함유되어 있다. 베타글루칸은 간세포의 항염증 작.. 2023. 3. 4. 이전 1 다음 반응형
